Вода — твоя энергия каждый день!
⁣
Правильный питьевой режим — это основа здоровья, хорошего самочувствия и высокой работоспособности. Наш организм на 60–70% состоит из воды, и даже небольшая нехватка жидкости может привести к утомляемости, снижению концентрации, головной боли и плохому настроению.
⁣
Сколько нужно пить?
В среднем — 30 мл на 1 кг массы тела. Для взрослого человека — это примерно 1,5–2 литра воды в день. Детям и спортсменам требуется немного больше, особенно в жару или при нагрузках.
⁣
Когда лучше пить?
•Утром — сразу после пробуждения.
•За 20–30 минут до еды.
•В течение дня — небольшими порциями.
•До, во время и после физической активности.
⚠ Не стоит пить много воды сразу — лучше регулярно и понемногу.
⁣
Что пить?
Предпочтение — чистой воде. Также подойдут травяные чаи и вода с лимоном. Сладкие напитки и газировка — не альтернатива!
⁣
Привычка пить воду — простая, но невероятно полезная. Поставь напоминание, носи с собой бутылку, делай глоток каждый час — и твой организм скажет тебе спасибо.
⁣
Заботься о себе — начни с воды!